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Wenn Sie in letzter Zeit den Fernseher eingeschaltet haben, haben Sie sicherlich den Miss Colorado Kelley Johnson im Vergleich zur Kontroverse zur Aussicht gesehen. Für den Fall, dass Sie es verpasst haben, haben hier eine kurze Zusammenfassung: Co-Moderator Joy Behar und Michelle Collins beschämt sich schändlich über das Talentsegment des Miss America-Kandidaten lustig gemacht. Miss Colorado, eine stolze Krankenschwester, betrat die Bühne mit Peelings und einem Stethoskop um den Hals und rezitierte einen Monolog, der ihr Mitgefühl und ihre Engagement für den Beruf beschreibt, während sie in einer Alzheimer-Einheit arbeitete. Die offene Leistung von Miss Colorado beleidigte, indem er erklärte, es sei kein wahres Talent im Vergleich zu den anderen Teilnehmern, die die Oper sangen und die Geige spielten. Dann machte Joy Behar, vielleicht aufgrund des Mangels an Bewusstsein für das Thema und wie das Gesundheitssystem funktioniert, einen eher unkomplizierten Kommentar und fragte, warum der Kandidat ein Stethoskop eines „Arztes“ trug.

Unnötig zu sagen, dass die Gesundheitsgemeinschaft bei der Unempfindlichkeit der Gastgeber gegenüber Krankenschwestern beleidigt war. Diese Situation war ein echter Augenöffner für diejenigen in der Medizin, die erkannt haben, dass der Rest der Welt möglicherweise nicht wirklich versteht, was einer von uns-von Krankenschwestern bis hin zu Administratoren bis hin zu Ärzten-täglich sind. Die unbestreitbare Wahrheit ist, dass Krankenhäuser, Kliniken und medizinische Einrichtungen ohne Krankenschwestern einfach nicht funktionieren könnten.

Ich habe den typischen Tag im Leben eines Klinikarztes in der Vergangenheit beschrieben. Krankenhausärzte, obwohl sich ihre Pflichten aufgrund der Art der Krankenhausumgebung unterscheiden, sind auch in Kreisen wie ein Hamster. Die offene Wahrheit ist, dass wir einfach nicht alleine in der Klinik oder im Krankenhaus funktionieren können. Wir brauchen Hilfe. Vieles davon.

Hier sind fünf Gründe, warum Ärzte unsere Arbeit ohne Krankenschwestern nicht erledigen können:

1. Sie sind unsere Hände

Sie verabreichen Behandlungen. Dies umfasst nicht nur lebensrettende Medikamente, sondern auch Impfstoffe, intravenöse Flüssigkeiten und Behandlungen, Transfusionen, Hämodialyse und Chemotherapie. Sie inspizieren, reinigen, behandeln und heilen Ihre Wunden. An einigen Stellen können sie sogar Blut zeichnen. Sie arbeiten sehr fleißig, um sicherzustellen, dass Ihre Behandlung präzise und im Zeitplan, jeden Tag, den ganzen Tag und die ganze Nacht lang verabreicht wird.

2. Sie sind unsere Augen und Ohren

Sie sind unsere Soldaten an der Front – sie überwachen Ihre ständige Gesundheit im Krankenhaus aus der Nähe und kontinuierlich (und ja, das bedeutet, dass sie ein Stethoskop verwenden). Sie prüfen routinemäßig die Vitalfunktionen (Blutdruck, Herzfrequenz, Temperatur, Atemfrequenz usw.), bewerten den körperlichen Status und die Symptome, lesen die Herzmonitore und überwachen das Fortschreiten des gesamten Krankenhausaufenthalts eines Patienten genau. Sie sind diejenigen, die die Ärzte im Team oft alarmieren, wenn etwas schief geht. Sie sind diejenigen, die oft einen "Code" nennen, wenn das Herz eines Patienten aufhört. Sie führen CPR aus. Sie sind die wichtigsten Personen im Gesundheitsteam, die die meiste Zeit mit Patienten im Krankenhaus verbringen. Sie arbeiten mit anderen in unseren medizinischen Teams zusammen und müssen dabei scharfe Augen, Ohren und Kommunikationsfähigkeiten haben. nur. Dieser Inhalt ersetzt keine medizinische Beratung und ersetzt kein medizinisches Urteilsvermögen oder Argumentation durch Ihren eigenen persönlichen Gesundheitsdienstleister. Bitte suchen Sie immer einen lizenzierten Arzt in Ihrer Region in Bezug auf alle gesundheitsbezogenen Fragen und Probleme.

Über den Autor

Sanaz Majd, Md

dr. Sanaz Majd ist ein Vorstandsarzt für Familienmedizin, der das Drexel University College of Medicine in Philadelphia abgeschlossen hat. Ihre besonderen Interessen sind Frauengesundheit und Patientenerziehung.

Die Schaltung besteht aus 32 Übungen, um Sie fit, straffen und erschöpft zu machen, bevor Sie sich frei in die schuldfreie Feiertags gönnen. Get-fit Guy beschreibt das schwerste Training der Welt.

von Ben Greenfield Get-fit Guy 16. Dezember 2014 7-minütiges ReadEpisode #215 Play Pause Hören Sie. Was ist das schwierigste Training der Welt? Derzeit haben wir Wiedergabestörungen auf Safari. Wenn Sie sich das Audio anhören möchten, verwenden Sie bitte Google Chrome oder Firefox. Darin skizzierte der Autor den septuagenarischen Don Wildmans anstrengenden, intensiven, mehrstufigen Krafttrainingstraining, genannt die Rennstrecke. Dieses Training war genau das, was der 75-jährige Don viele Jahre lang in fantastischer Form geblieben hatte, und ist genau die Art von Wintertraining, die in dieser geschäftigen Urlaubszeit nützlich sein kann weit von vorn. . Oder vielleicht ist es der Weg, um Ihren Körper nach einer Woche der Feiertag in den Fitnessmodus wieder in den Fitnessmodus zu bringen. ein Stück Kuchen. Wenn ein 75-Jähriger es kann, sollte ich es sicherlich auch schaffen! Als ich 3 Stunden später aus dem Fitnessstudio kroch, dachte ich ein bisschen anders und mein Körper spürte die Auswirkungen der Herausforderung für die duoslim anwendung nächsten Tage.

Obwohl es ein unglaublich schwieriges (und effektives) Training ist, habe ich ein Problem mit der Routine: Es wird hauptsächlich mit Maschinen durchgeführt.

Warum ist das ein Problem? Nun, im Vergleich zu freien Gewichten haben Maschinen ein höheres Verletzungsrisiko, da sie Sie in einen einzigen beschränkten Bewegungsbereich einsperren. Wenn Sie dagegen freie Gewichte wie Hanteln, Langhantel und Kettlebells verwenden:

Sie werden stärker. Untersuchungen haben gezeigt, dass freie Gewichte Ihnen helfen, viel schneller zu werden als Gewichtsmaschinen.

Sie werden sportlicher. Freie Gewichte bauen auch mehr Gleichgewicht und Koordination auf als Gewichtsmaschinen.

Sie sind mit der Zeit effizienter. Die meisten Übungen mit freiem Gewicht, wie tote Aufzüge oder Squat-to-Overhead-Drucke, rekrutieren mehr Muskelgruppen als Gewaltmaschinen, sodass Sie mehr Muskeln arbeiten und in kürzerer Zeit mehr Kalorien verbrennen.

Sie können sich durch einen größeren Bewegungsbereich bewegen. Viele Gewichtsmaschinen fühlen sich einfach nicht richtig für Ihren Körper an, egal wie Sie den Sitz oder die Griffe anpassen. Mit freien Gewichten haben Sie eine vollständige Rotationsfreiheit, so dass sich eine Overhead -Schulterpresse mit freien Gewichten viel natürlicher und komfortabler anfühlen kann als mit Gewichtsmaschinen.

Schließlich müssen Sie normalerweise ins Fitnessstudio fahren, um Gewichtsmaschinen zu verwenden. Sie können jedoch freie Gewichte (und Ihr eigenes Körpergewicht) bequem von zu Hause aus verwenden und damit Ihre Zeitausgaben erheblich verkürzen.

In der heutigen Episode werde ich Ihnen also genau sagen, wie Sie das härteste Training der Welt machen können – mit der besonderen Wendung, nur Körpergewicht oder freie Gewichte anstatt Maschinen zu verwenden.

Das schwierigste Training der Welt

Die Schaltung besteht aus 16 Gruppen von Übungen, die als Supersets (Back-to-Back-Übungen) ohne Pausen und minimale Ruhe zwischen jedem Satz durchgeführt wurden. Für jede Gruppe von Übungen wechseln Sie einfach zwischen den aufgeführten Übungen. Gehen Sie in dieses gut ausgeruhte Training ein und planen Sie nicht, ein paar Tage nach Abschluss etwas schwer zu tun. Beteiligen Sie weniger sitzende Übungen und halten Sie sich auch weniger auf Gewaltmaschinen an – und halten Sie gleichzeitig dem Geist und der Gesamtwirksamkeit der ursprünglichen Routine treu. Bereit? Hier gehen wir:

Gruppe 1

#1. Stehende Dumbbell -Schulterpressen: Positionieren Sie die Hanteln auf jeder Seite Ihrer Schultern mit Ellbogen, die sich nach unten erstrecken. Drücken Sie Hanteln, bis Ihre Arme über uns gerichtet sind. Niedriger und wiederholen. (3 Sätze, 30/20/10 Wiederholungen – Dies bedeutet, dass Sie 3 Sätze von 30 Wiederholungen, dann 20 Wiederholungen und dann 10 Wiederholungen durchführen, wobei jeder dieser Sets gefolgt von der nächsten Übung, die unten dargestellt wurde)

< p>#2. Stehende Dumbbell -Locken: Stehen Sie mit Ihren Armen, die die Hanteln an Ihren Seiten festhalten. Machen Sie die Hantel mit Ihren Handflächen nach vorne nach vorne, damit sie parallel zu Ihrer Schulter ist. Alternative Seiten. (3 Sätze, 30/20/10 Wiederholungen)

Gruppe 2

#3. Stehende Langhantelschubpressen: Halten Sie eine Langhantel in der Schulterhöhe, beugen Sie Ihre Knie und drücken Sie die Langhantel explosionsartig über dem Kopf. Das ist ein Repräsentant. (3 Sätze, 30/20/10 Wiederholungen)

#4. Hantelseite erhöht: Halten Sie eine Hantel in jeder Hand, heben Sie beide Arme zur Seite, bis sie in der Schulterhöhe sind, und dann niedrig. (3 Sätze, 30 Wiederholungen)

#5. Bein erhöht: Legen Sie sich auf dem Boden und heben Sie Ihre Beine hoch und bringen Sie sie in Ihre Brust. Dann senken Sie sie langsam ab, ohne sie den Boden berühren zu lassen. (3 Sätze, 30 Wiederholungen)

#6. Seiten Crunches: Legen Sie sich auf dem Boden und drehen Sie Ihre Beine vollständig zur Seite. Legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Kopf und heben Sie sie leicht vom Boden ab. Senken Sie Ihren Kopf wieder nach unten, damit er fast den Boden berührt. Wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite. (3 Sätze, 30 Wiederholungen)

Gruppe 3

#7. Super langsame Liegestütze: Steigen Sie in die Push-up-Position und senken Sie sich für eine 4-Zählung, dann drücken Sie wieder mit einer 4-Anzahl (3 Sets, 10 Wiederholungen)

#8. Seitenplankenrotationen: Steigen Sie in eine Seitenplankenposition. Erreichen Sie Ihren oberen Arm unter Ihrem Körper und drehen Sie ihn dann zum Himmel. Führen Sie alle 30 Wiederholungen für eine Seite durch und wechseln Sie dann die Seiten. (3 Sätze, 30 Wiederholungen)

Gruppe 4

#9. Dumbbell Chest Press: Legen Sie sich auf dem Boden oder auf einer Bank und drücken Sie das Gewicht nach außen von Ihrer Brust. Kehren Sie zur Startposition zurück und wiederholen Sie dies. (3 Sätze, 30/20/10 Wiederholungen)

#10. Sitzen Bein erhöhen: Wenn Sie auf einer Bank oder auf dem Boden sitzen, heben Sie Ihre Beine hoch und bringen Sie sie in Ihre Brust. Niedriger, ohne sie den Boden berühren zu lassen. (3 Sätze, 40 Wiederholungen)

Gruppe 5

#11. Hantelreihen: Nehmen Sie sich eine Hantel, beugen Sie sich um und ziehen Sie sie in eine Bewegung, genau wie Sie einen Rasenmäher oder eine Kettensäge beginnen. Machen Sie alle Wiederholungen und wiederholen Sie dann für die andere Seite. (3 Sätze, 30/20/10 Wiederholungen)

#12. Sit-ups: Legen Sie sich auf dem Boden mit verschränkten Armen über Ihrer Brust. Beugen Sie Ihre Knie und legen Sie Ihre Füße flach auf den Boden. Heben Sie Ihren Kopf langsam und sanft an, gefolgt von Ihren Schulterblättern. Etwa zur Hälfte vom Boden aus dem Boden hochziehen. Kehren Sie in die ursprüngliche Position zurück und wiederholen Sie dies. (3 Sätze, 40 Wiederholungen)

Gruppe 6

#13. Klimmzüge (oder Pulldowns): Machen Sie einen Satz breiter Griff-Klimmzüge. Oder halten Sie für die Pull-Down-Version (die einfacher ist) mit einem breiten, komfortablen Griff, während Sie Ihre Knie unter das Pad legen. Ziehen Sie die Stange reibungslos nach unten, bis sie die Oberseite Ihrer Brust berührt. Strecken Sie Ihre Arme zurück nach oben und wiederholen Sie. (3 Sätze, 30/20/10 Wiederholungen)

#14. Stehen alternative Crunches: Stehen Sie mit Ihrer rechten Hand hinter Ihrem Kopf, beugen Sie sich dann über und knüpfen Sie sie zum linken Knie, steh auf und wechseln Sie auf die andere Seite. Das ist ein Repräsentant. (3 Sätze, 40 Wiederholungen)

Gruppe 7

#15. Dumbbell -Kniebeugen: Halten Sie eine Hantel an Ihrer Brust und führen Sie eine Kniebeuge aus. (3 Sätze, 30/20/10 Wiederholungen)

Gruppe 8

#16. Langhantel aufrechte Reihen: Grab Bar mit einer schulterbreiten oder leicht schmaleren Überhandgriff. Wenn Sie mit Ihren Ellbogen führen, ziehen Sie die Bar zu Ihrem Hals. Lassen Sie Ihre Handgelenke mit zunehmendem Stab biegen. Niedriger und wiederholen. (3 Sätze, 30/20/10 Wiederholungen)

#17. Wechselsiegelungen: Sit-ups durchführen, sich von Seite zu Seite sammeln und Ihren Ellbogen zu Ihrer gegenüberliegenden Hüfte erreichen. Alternative Seiten. (3 Sätze, 40 Wiederholungen)

Gruppe 9

#18. Vordere Plankapfe: Steigen Sie in eine vordere Plankenposition, heben Sie und tippen Sie mit dem linken Fuß auf Ihren rechten Fuß, heben Sie dann mit Ihrem linken Fuß mit Ihrem rechten. Das ist ein Repräsentant. (3 Sätze, 40 Wiederholungen)

#19. Superman: Legen Sie sich mit ausgestreckten Armen und Beinen auf den Bauch, erhöhen Sie alle 4 Gliedmaßen vom Boden, halten Sie eine 2 -Zählung und dann langsam niedriger. (3 Sätze, 40 Wiederholungen)

Seiten

12Next ›Last» Alle Inhalte hier dienen nur zu Informationszwecken. Dieser Inhalt ersetzt das berufliche Urteilsvermögen Ihres eigenen Gesundheitsdienstleisters nicht. Bitte konsultieren Sie einen lizenzierten medizinischen Fachmann für alle individuellen Fragen und Probleme.

Über den Autor

Ben Greenfield

Ben Greenfield erhielt Bachelor- und Master -Abschlüsse von der University of Idaho in Sportwissenschaft und Sportphysiologie; persönliche Ausbildung sowie Kraft- und Konditionierungszertifizierungen der National Strength and Conditioning Association (NSCA); Eine Sportzertifizierung der International Society of Sports Nutrition (ISSN), einer fortschrittlichen Fahrradanpassungszertifizierung von Serotta. Er verfügt über mehr als 11 Jahre Erfahrung in Coaching-Profi-, Collegiate- und Freizeitsportlern aus allen Sportarten. Wie Hunderten von Kunden half, Gewichtsverlust- und Fitnesserfolg zu erzielen. Mauro F. Guillen, Autor von 2030: Wie die größten Trends von heute die Zukunft von allem kollidieren und umgestalten werden, diskutiert sieben Regeln, um unbekannte Zeiten zu durchlaufen.

von Mauro F. Guillen 6. Oktober 2020 3-minütiges Lesen

Von der Pandemie überwältigt? Besorgt, dass die Wirtschaft anämisch ist? Besorgt, dass sich die Welt um sich herum über die Anerkennung hinaus verändert? Wenn es so viele Dinge aus dem Überschlagen gibt, ist unser menschlicher Instinkt, entweder einzufrieren und nichts in unserem Leben zu ändern und neu zu beginnen. Nie war ein mittlerer Weg angemessener. Aber wie kann man die Notwendigkeit von Handlungen mit der Gefahr ausgleichen, die falsche Entscheidung zu treffen? Hier sind sieben Regeln, die Ihnen helfen, durch die Unsicherheiten des Augenblicks zu fahren. Bis Sie Mut haben, das Ufer aus den Augen zu verlieren. “ Der erste Schritt zur Navigation der Unsicherheit besteht darin, aus unserer Komfortzone herauszukommen, um die Möglichkeiten zu erkunden, die um die Ecke liegen. Das Ignorieren des Unbekannten ist ein Rezept, um neue Möglichkeiten für persönliches und berufliches Wachstum zu verlieren.

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Als Amazon Associate und als Bookshop.org -Partner verdient QDT mit qualifizierenden Einkäufen. führt die Menschen zu diversifizieren und ihre Exposition gegenüber der wahrgenommenen Bedrohung zu verwässern. Es ist das alte Sprichwort, nicht alle Eier in einen Korb zu legen. Betrachten Sie jedoch die Kraft dieses Prinzips, wenn es darum geht, Ihren Geist einer Vielzahl neuer Ideen auszusetzen. Es ist einfach selbst zu besiegen, zu glauben, dass es funktionieren kann, sich an lang gehegte Überzeugungen und Wege zu halten. Im Gegenteil, Sie müssen neue Handlungswege unterhalten.

Um erfolgreich zu sein, bewegen große Bewegungen machen, besonders wenn sich so viele Dinge ändern. Wenn wir von Angst behoben sind, neigen wir dazu, überreagieren. Machen Sie einen Schritt nacheinander und bewerten Sie die Situation ständig neu. Suchen Sie nach lateralen Möglichkeiten, wie Sie sich an neue Umstände anpassen können. H2>

Inkrementelle Kurskorrekturen und laterale Bewegungen können nur auftreten, wenn Sie die Option zur Umkehrung der Richtung bewahren, um eine Sackgasse zu vermeiden. Tatsächlich haben die meisten Menschen die Zukunft, gerade dann, wenn sie sich gegen die Wand befinden. Indem Sie Ihre Optionen offen halten, stellen Sie sicher, dass Sie sich als Regeln der Spielverschiebung anpassen können.

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